Proteinové lívance
Popis:
Lehké lívance z proteinového prášku, vajec a nízkotučného tvarohu. Rychlá příprava vhodná k snídani nebo svačině.
Máš chuť na něco jiného?
Řekni nám, co máš doma, a najdeme recepty, které z toho připravíš.
Ingredience
- 30 g
- 2 ks
- podle potřeby
- podle chuti
- 150 g
Postup
-
Proteinový prášek smíchejte s vejci a vodou a rozmixujte na hladké těsto. Množství vody upravte podle potřeby.
-
Nalijte těsto na nepřilnavou pánev a opečte lívance z obou stran dozlatova. Pánev není nutné vymazávat.
-
Hotové lívance potřete nízkotučným tvarohem a naskládejte je podle potřeby. Podávejte s ovocem podle chuti.
Sdílet recept
Výživové hodnoty
Orientační hodnoty vypočítané z uvedených surovin. Na porci.
- Energie
- 342 kcal (1431 kJ)
- Bílkoviny
- 54.5 g
- Sacharidy
- 12.5 g
- Tuky
- 9.5 g
- Cukry
- 7.2 g
- Vláknina
- 0.8 g
- Sůl
- 0.8 g
Co budeš potřebovat
- mixér
- mísa
- nepřilnavá pánev
- obracečka
Tipy k receptu
- Vodu přidávejte po malých dávkách, aby těsto zůstalo husté a dalo se nalévat.
- Pánev před první várkou dobře rozehřejte a poté opékejte na středním stupni.
- Lívance obraťte, jakmile se na povrchu objeví bublinky a okraje zpevní.
- Ovoce není započítáno do nutričních hodnot, protože jeho množství není uvedeno.
Možné náhrady surovin
- Místo čokoládový protein: vanilkový protein Lívance budou mít jinou příchuť, konzistence však zůstane podobná.
- Místo nízkotučný tvaroh: skyr Použijte hustý neochucený skyr.
Skladování a ohřívání
- Lednice
- Lívance a tvaroh uchovávejte odděleně v uzavřených nádobách nejvýše 2 dny.
- Mražení
- Samotné vychladlé lívance lze proložit pečicím papírem a zmrazit asi na 1 měsíc; tvarohovou vrstvu nemrazte.
- Ohřívání
- Lívance krátce ohřejte na suché pánvi nebo v mikrovlnné troubě a tvaroh přidejte až poté.
Alergeny
vejce, mléko
Alergeny jsou určené podle uvedených surovin. Při alergii vždy zkontroluj složení konkrétních výrobků a možné stopy alergenů.
